Echauffement: Ce sont des exercices de gymnastique visant à échauffer le corps avant de n’entreprendre aucun effort physique . l’échauffement agit sur toutes les articulations afin de permettre à l’athlète d’acquérir une souplesse et une agilité sans risques d’accident.

Posture : C’est le programme visant le travail des différentes positions des mains et des jambes relative à des attaques et des blocages bien spécifiaue.

Blocages et attaques : Ils servent à développre le réflexe de l’athlète en travaillant les exercices de blocages, de feintes, d’esquives et de riposte. Le travail peut se faire à un ou à plusieurs athlète en appliquant toutes les techniques des mains et des pieds acquises au préalable.